dieta na

[...] wydaje mi sie ze nie zaszkodzi, bo takim osobą jest trudno nawet tłuszcz złapać...tzn z tego co zauważyłem,hehe Ale decyzja należy do niego... i w sumie ja nie twierdze że dieta jest nie potrzebna, ja tylko mówie ze na początku(nie mówie tutaj o osobach otyłych) wystarczy trzmać sie bardzo podtawowych zasad i denerwuje mnie to że osoby które [...]

W takim razie jakie witaminki byś polecił ?, ciężki orzech do zgryzienia z tą dietą, właśnie zabieram się za liczenie b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie. Co do ankietki to nie mogę odpowiedzieć w pełni, ponieważ w chwili obecnej informacje na temat diety ubogie, dlatego będę musiał dołączyć je później. 1) obowiązkowa [...]

[...] może przynieś odwrotne do oczekiwanych rezultaty. Wystarczy 2x w tygodniu. Tak jak panowie wyżej proponuję przemyślany FBW 3x w tygodniu, a nie żaden split.. Do tego dieta. No, ale gdybyś jednak uparł się, że dasz radę i chcesz spróbować (co jednak jest głupotą), to trening pleców nie jest aż tak zły.. Stanowczo trzeba dodać MC, bo razem [...]

[...] kalorie to możemy mieć różne braki w organizmie a jeżeli organizm ma braki to zaczyna się domagać i wysyła nam różne sygnały jak na przykład napady na słodkie. Pamiętaj że dieta ma być tak urozmaicona aby była bogata odżywcza aby zaspokoiła organizm na wszelkie makro minerały i witaminy ponadto warto w diecie uwzględniać słodkie posiłki czy [...]

Dieta ogolnie bez liczenia Rano jajka + owsiane /ew.gainer + oliwa z oliwek Kurczak z ciemnym chlebem /ryzem kurczak z ryzem x 2 Rybka / wołowinka Ser na noc + oliwa z oliwek wiadomczak ze zamiast ryzu czasem makaron /kasze zamiast kuraka czasem tez inne miecho :)

1. Moim zdanie aero nie potrzebne zbilansowana dieta bilans na 0 na początek i samo zacznie znikać przy dobrym treningu siłowym.

[...] -Bialeczko hy-pro lub whey protein/przed spaniem jedz twaróg z dodatkem oliwy,warzywa możesz dożucic do smaku. Wszelkie sugestie poprawki mile widziane Jak dla mnie to ta dieta ma za dużo odżywek. Staraj sie zastąpić odżywki normalnymi posiłkami.Mało warzyw w diecie.Od 16-20 nie ma żadnego normalnego posiłku, musisz coś z tym zrobić.Warzyw też [...]

Wiek :17 Waga :62 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3 msc Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka regulowana,hantle 2x15kg, 1 x10kg, drązek rozporowy Dieta :Trzymana w miarę Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Witaminy Ostatnio przerabiany [...]

[...] ed odblokowanie 14dni po dece clomid.(nie pamietam dawek)ale zjdlem ok 30 tabsow. nie czulem zeby mi cos spadlo wagi czy sily rezultaty 7kg i ok 15-20kg serii na klatce. dieta i suplementacja full opcja:) ale... w styczniu zjadlem 200metki (30mg ed nolva 20mg ed ) ok 10 kg na serii i 5kg wagi tez sie odblokowalem clomidem, nolva i clenem. [...]

[...] jesli tak to w jakich dawkaach??? 10clomidu??? :( wiem ze winstrol minimalizuje spadki w jakims tam stopniu ale taka ilosc mnie nie przekonuje zupelnie co z hcg (wole dmuchac na zimne ) i w ogole rozpisz jak najlepsze odblokownie zma, vit e, omega 3 mam dodam do tego jeszce przez caly cykl ta kreatyne (no cre x3 pn) i koenzym q10 + super dieta.

dieta ok. jak brakuje ci paru gramow tluszczu to nie bedzie tragedii jak np ser chudy zamienisz na poltlusty/tlusty i problem z glowy białko: w DT: 20g przed snem i 10g 30 min po treningu 30G PRED SNEM I 20G DO CARBO ZARAZ PO TRENINGU w DNT: 20g przed snem PRZED SNEM 30G, A 30MIN PO TRENINGU NORMALNY POSILEK- NIE ROZDRABNAJ SIE..10G..BEZ SENSU [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :73 Wzrost :183 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :od trzech lat chodze od wrzesnia do czerwca wakacje zawsze byla przerwa a ostatni rok od wrzesnia do listopada potem wyjechalem i wrocilem to zaczalem od stycznia chodzi do teraz Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] podobnego prblemu? Nieważne. Jeżeli już masz zamiar brać Tighta to poczekaj jeszcze troszkę - wydłuż czas trwania aerobów (rób to stopniowo) bo na razie masz dietę, ale sama dieta nie będzie aż tak skuteczna jeżeli nie poprzesz jej odpowiednią ilością aerobów. Ja zacząłem brać Tighta (wraz z efką) kiedy sesje dochodziły już do 60 minut - wtedy to [...]

[...] nie wchodz! co do planu: 1.przysiady ze sztanga na barkach 12/10/10 2.martwy ciag 12/12/10 3.wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12/10/8 4.wyciskanie hantli zza glowy 10/10/10 5.uginanie przedramion z hantlami (bic) 12/12/10 6.wyciskanie hantli na lawce poziomej lezac, waski chwyt 15/12 oczywiscie + odpowiednia dieta pozdrawiam rowniez

"Teraz zaczynam chodzić na siłownie trzy razy w tygodniu." Dieta bedzie tu kluczowym czynnikiem abu pozbyć się FATU. Suplementy na początku są ci zbędne. Ułuż odpowiedni trening w tym (aeroby) a tłuszczyk sam zniknie

Białko podbij do powiedzmy 120, tłuszcze 1g na kg czyli 85g reszta w węgle, 160-170g. Nie ucinaj kalorii bo zwolnisz przemianę materii a to nie pomoże w spaleniu tłuszczu. Ustal sobie dietę na 4 posiłki. Poza tym cała twoja dieta jest do wymiany. W każdym posiłku staraj się mieć i źródło pełnowartościowego białka jak i węgli i tłuszczu.

Trening żołnierskie 5x5 - 42,5 kg martwy 5x5 - 100kg drążek wąsko 4x8 CC unoszenie sztangielek bok w staniu 5x8 9kg uginanie ze sztangą na biceps 5x8 30kg Interwały 10min Dieta kcal 2578 B 188 W 325 T 59 Indyk z ryżem i curry :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e04d57dc262045aca70faed64f01f658.jpg

Trening żołnierskie 20x10 25x8 30x8 35x6 40x6 40x 40x6 martwy 40x10 60x10 70x8 80x7 90x7 drążek wąsko 9/8/8/6 podciąganie sztangi do brody 5x10 30kg uginanie ze sztangą na biceps 5x8 30kg aero 20min Dieta Kcal 2130 B 181 W 241 T 45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a432c6b25624480885816061ce20b2f2.jpg

Trening wyciskanie sztangi płasko 50/60/65/70 wyciskanie sztangielek skos góra 12/14/16/17/22 prostowanie drązka na triceps 40/45/50/50 sównica 80/100/120/120 uginanie nóg lezac 5 sztabek - 3 serie aero 20min Dieta kcal 2150 B 182 W 207 T 59 Wymiary klata 105 (-1) biceps 38/38 (bz) talia 85 (-1) udo 63/64 (bz) waga 88,3 (-0,7) :)

Trening wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 podciąganie szeroko 8/8/7/7 pompki na poręczach 10/8/8/7 unoszenie sztangielek bok 20/18/15 podciąganie sztangi do brody 3x10 młotki 20/15/12/10 aero 15min Dieta kcal 2400 B 185 W 242 T 74